Colección: Electrolitos para atletas de resistencia

Los deportistas de resistencia exigen más a su cuerpo que casi nadie. Ya sea que lleves horas en un triatlón, estés dando lo máximo en el tramo final de una ruta larga en bici o te estés esforzando al máximo en una maratón bajo el calor, tu rendimiento depende de algo más que de tu forma física. Depende de lo que ocurre dentro de tus músculos, tu sangre y tu sistema nervioso.

Todo se reduce a los electrolitos. Y para los deportistas de resistencia, mantenerlos en los niveles adecuados es una parte fundamental de cómo entrenas y compites.

¿Qué son realmente los electrolitos?

Los electrolitos son minerales que transportan una carga eléctrica cuando se disuelven en un líquido. En el cuerpo, regulan el equilibrio de líquidos, favorecen el funcionamiento normal de los nervios y contribuyen al funcionamiento normal de los músculos. Los más importantes son el sodio, el potasio y el magnesio, y funcionan como un sistema.

SALTE está formulado teniendo en cuenta esta realidad. Cada sobre aporta 800 mg de sodio, 400 mg de potasio y 60 mg de magnesio, en proporciones diseñadas para reflejar lo que el cuerpo pierde a través del sudor durante el ejercicio intenso.

Por qué bajan los niveles de electrolitos durante el entrenamiento de resistencia

Cada vez que sudas, pierdes electrolitos. Cuanto más largo e intenso sea el esfuerzo, mayor será la pérdida. El sudor no es solo agua. Contiene concentraciones significativas de sodio y potasio, además de cantidades menores de magnesio y otros minerales.

En sesiones cortas, el cuerpo puede compensar esta pérdida. Pero para los deportistas de resistencia que entrenan durante horas seguidas, el déficit acumulado es importante. Cuando bajan los niveles de electrolitos, al cuerpo le cuesta más mantener la función muscular normal y la transmisión nerviosa que la sustenta.

Beber solo agua no resuelve esto. De hecho, beber grandes cantidades de agua sin reponer electrolitos puede reducir tu concentración de sodio, lo que empeora la situación.

Sodio: el electrolito más importante que hay que reponer

De todos los minerales que se pierden con el sudor, el sodio es el que los deportistas de resistencia necesitan reponer con mayor regularidad. Es habitual perder entre 500 y más de 1000 miligramos de sodio por hora durante el ejercicio intenso en condiciones de calor.

Una concentración baja de sodio en la sangre, conocida como hiponatremia, es un riesgo real en las pruebas de larga distancia. Provoca náuseas, dolores de cabeza y confusión, y es uno de los problemas más fáciles de prevenir en los deportes de resistencia.

A diferencia de la sal de mesa, que aporta sodio de forma aislada, SALTE ofrece una mezcla equilibrada para bebidas que repone el sodio junto con el potasio y el magnesio, reflejando lo que realmente se pierde con el sudor.

Potasio, magnesio y calcio: los coprotagonistas

Aunque el sodio acapara la mayor parte de la atención, el potasio y el magnesio desempeñan un papel igual de importante para los deportistas de resistencia.

El potasio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. Actúa directamente junto al sodio para regular el equilibrio de líquidos y permitir la contracción muscular.

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, del sistema nervioso y al metabolismo energético normal. También ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, lo cual es especialmente relevante para los deportistas de resistencia que gestionan cargas de entrenamiento elevadas.

Juntos, estos iones con carga negativa y estos minerales con carga positiva crean el equilibrio electroquímico que tu cuerpo necesita para seguir a tope, hora tras hora.

Qué debes buscar en un producto electrolítico

El formato importa menos que la fórmula. Tanto si usas pastillas de electrolitos, polvo o una mezcla lista para beber, lo que hay que preguntarse es qué lleva y qué no realmente.

La mayoría de las bebidas deportivas se basan en azúcares añadidos, aromatizantes artificiales y colorantes sintéticos. Están diseñadas para gustar a todo el mundo, no para aportar minerales con precisión. SALTE se ha creado al revés: sin azúcares añadidos, sin ingredientes artificiales, solo sodio, potasio y magnesio en dosis significativas, endulzado de forma natural con glucósidos de esteviol y aromas de fruta auténtica. Basta con un sobre en 700 ml o más de agua.

Para los deportistas de resistencia que controlan cuidadosamente su ingesta calórica, esto es importante. Separar la hidratación del aporte energético te da pleno control sobre ambos. Tú eliges tu fuente de energía. SALTE se encarga de tus electrolitos.

Cuándo tomar tus electrolitos

Para esfuerzos que duren más de 60 a 90 minutos, la ingesta de electrolitos debe comenzar antes de que te sientas agotado. Para cuando te entra la sed, tu equilibrio mineral ya se ha alterado.

Antes: Un sobre de SALTE mezclado en tu botella previa a la sesión te ayuda a mantener tus niveles de electrolitos antes de que empiece la sesión.

Durante: Para esfuerzos de más de 90 minutos, bebe a sorbos una solución de SALTE de forma constante en lugar de en grandes cantidades irregulares. Esto ayuda a mantener estable el equilibrio hídrico durante todo el ejercicio.

Después: Reponer lo que se ha perdido con el sudor inmediatamente después del entrenamiento favorece los procesos normales de recuperación de tu cuerpo y te prepara para la siguiente sesión.

Más allá del día de la carrera: los electrolitos en el entrenamiento diario

El rendimiento el día de la carrera se construye a lo largo de meses de entrenamiento constante. La gestión de los electrolitos debería seguir el mismo principio: no es solo una preocupación para el día de la carrera, sino un hábito diario durante los periodos de entrenamiento intenso.

SALTE está diseñado para el uso diario. Probado por terceros, vegano y sin ingredientes artificiales, es lo suficientemente puro como para usarlo todos los días y lo suficientemente eficaz como para confiar en él cuando más importa.

Recarga tu equilibrio. Llega más lejos.