El problema de «Simplemente bebe más agua

Cuando el agua por sí sola no lo es todo

«Bebe más agua». Es uno de los consejos de bienestar más comunes. Y aunque la hidratación es importante, no es simplemente una cuestión de volumen.

El agua contribuye al mantenimiento de las funciones físicas y cognitivas normales. Pero la hidratación también implica electrolitos. El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico. El potasio contribuye a la función muscular normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso. Estos nutrientes ayudan a mantener los procesos implicados en el equilibrio de líquidos.

Para los atletas de HYROX, los corredores de larga distancia y cualquier persona que entrene de forma constante durante los meses más cálidos, esta distinción es importante.

El equilibrio importa más que el volumen

La hidratación funciona mejor cuando la ingesta de líquidos y la ingesta de electrolitos van de la mano. Sudar durante el ejercicio o en climas cálidos provoca pérdidas tanto de líquidos como de minerales. Reemplazar solo uno de los dos lados de esa ecuación puede hacer que las personas se sientan menos equilibradas de lo esperado.

Una hidratación más inteligente no consiste en beber sin parar. Consiste en mantener el equilibrio: ese que favorece la función muscular normal y el metabolismo energético normal, tanto si estás en una carrera de entrenamiento como en tu escritorio.

Crear el hábito antes del verano

Mayo es el mes adecuado para establecer la rutina de hidratación de la que dependerás durante todo el verano. Los atletas y las personas activas que se sienten mejor en julio empezaron a prestar atención en mayo, antes de que las condiciones hicieran que fuera urgente.

La rutina en sí no tiene por qué ser complicada. Una ingesta constante de líquidos, electrolitos junto con ellos y un formato que realmente te guste.

A medida que se acerca el verano, ese equilibrio se vuelve más importante. SALTE está diseñado precisamente en torno a esto.

 

¿Cuál es el problema de «beber más agua»?

El problema es que la hidratación no es simplemente una cuestión de volumen.

¿La hidratación consiste solo en beber más agua?

No. Aunque la hidratación es importante, no es simplemente una cuestión de volumen.

¿En qué contribuye el agua?

El agua contribuye al mantenimiento de las funciones físicas y cognitivas normales.

¿Los electrolitos desempeñan un papel en la hidratación?

Sí. La hidratación también implica electrolitos.

¿En qué contribuye el magnesio?

El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.

¿En qué contribuye el potasio?

El potasio contribuye a la función muscular normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

¿Qué ayudan a mantener estos nutrientes?

Estos nutrientes ayudan a mantener los procesos implicados en el equilibrio de líquidos.

¿Por qué el equilibrio importa más que el volumen?

La hidratación funciona mejor cuando la ingesta de líquidos y la ingesta de electrolitos van de la mano.

¿Qué ocurre al sudar durante el ejercicio o en climas cálidos?

Sudar durante el ejercicio o en climas cálidos provoca pérdidas tanto de líquidos como de minerales.

¿Qué ocurre si solo se repone uno de los dos lados de la hidratación?

Reemplazar solo uno de los dos lados de esa ecuación puede hacer que las personas se sientan menos equilibradas de lo esperado.

¿Qué es una hidratación más inteligente?

Una hidratación más inteligente no consiste en beber sin parar. Consiste en mantener el equilibrio.

¿Tiene que ser complicada una rutina de hidratación?

No. La rutina en sí no tiene por qué ser complicada.

¿Qué incluye la rutina?

Incluye una ingesta constante de líquidos, electrolitos junto con ellos y un formato que realmente te guste.