O guia do atleta para a hidratação no calor
Treinar sob o calor
Treinar com calor impõe maiores exigências ao corpo. A frequência cardíaca aumenta. O suor intensifica-se. A perda de fluidos acelera.
O treino de verão é fisiologicamente distinto do treino nas estações mais frias. O teu sistema cardiovascular trabalha mais para abastecer simultaneamente os músculos em esforço e apoiar a termorregulação normal. Os minerais perdidos através do suor — potássio, magnésio e outros — precisam de ser repostos como parte consistente de qualquer rotina de treino sensata.
A hidratação em redor da atividade
Os atletas pensam frequentemente na hidratação em três fases: antes do treino, durante o treino e após o treino. Começar o exercício com uma ingestão adequada de fluidos e eletrólitos ajuda a apoiar o funcionamento normal dos músculos ao longo de toda a sessão — e não apenas nas fases finais em que os défices começam a notar-se.
O potássio contribui para o funcionamento normal dos músculos. O magnésio contribui para o equilíbrio eletrolítico. Para os atletas de HYROX que realizam oito esforços de 1 km entre treinos funcionais, estes não são benefícios abstratos — são a base em que o teu corpo se apoia.
Treino de verão com o SALTE
As estratégias de hidratação não precisam de ser complexas. Uma ingestão consistente de fluidos juntamente com eletrólitos ajuda a manter o equilíbrio durante o treino e apoia as funções normais do corpo ao longo de um calendário de verão exigente.
O SALTE de Ananás e o de Melancia trazem eletrólitos limpos para o treino de verão. Sem açúcar. Sem ingredientes desnecessários. O formato que funciona antes, durante e depois — durante toda a época.
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Por que é que a hidratação no calor é importante para os atletas?
Treinar com calor impõe maiores exigências ao corpo.
O que acontece ao corpo durante o treino em condições de calor?
A frequência cardíaca aumenta, o suor intensifica-se e a perda de fluidos acelera.
Por que é que o sistema cardiovascular trabalha mais no treino de verão?
Trabalha mais para abastecer simultaneamente os músculos em esforço e apoiar a termorregulação normal.
Como é que os atletas pensam habitualmente sobre a hidratação em redor da atividade?
Os atletas pensam frequentemente na hidratação em três fases: antes do treino, durante o treino e após o treino.
Por que é importante começar o exercício com uma ingestão adequada de fluidos e eletrólitos?
Começar o exercício com uma ingestão adequada de fluidos e eletrólitos ajuda a apoiar o funcionamento normal dos músculos ao longo de toda a sessão.
Para que contribui o potássio?
O potássio contribui para o funcionamento normal dos músculos.
Para que contribui o magnésio?
O magnésio contribui para o equilíbrio eletrolítico.
As estratégias de hidratação precisam de ser complexas?
Não, as estratégias de hidratação não precisam de ser complexas.
O que ajuda no equilíbrio durante o treino no verão?
Uma ingestão consistente de fluidos juntamente com eletrólitos ajuda a manter o equilíbrio durante o treino e apoia as funções normais do corpo ao longo de um calendário de verão exigente.
O SALTE de Ananás e o de Melancia contêm açúcar?
Não, eles são totalmente sem açúcar.
