Coleção: Eletrólitos para o pós-treino

Forçaste ao máximo. Agora, o teu corpo precisa de regressar ao equilíbrio. E, embora o batido de proteína pós-treino receba muita atenção, os minerais que perdeste através do suor são igualmente importantes para a forma como te sentes e para a qualidade da tua recuperação.

Os eletrólitos pós-treino não são um suplemento de nicho. São uma parte fundamental da reposição daquilo que o exercício retira ao organismo.

O que acontece ao teu organismo durante o exercício

Todos os treinos provocam transpiração, e o suor contém muito mais do que água. O sódio é o principal eletrólito perdido através do suor, juntamente com potássio e magnésio. As perdas variam consoante a intensidade, a duração e fatores individuais, mas, para quem faz treinos de alta intensidade, o défice no final de uma sessão pode ser significativo.

A água simples repõe o volume de líquidos. Não repõe os minerais. Quando esses minerais não são repostos, torna-se mais difícil manter o funcionamento normal do organismo. O potássio e o magnésio contribuem para a função muscular normal. O magnésio contribui para o metabolismo produtor de energia normal e para a redução do cansaço e da fadiga. Estes são alguns dos processos que o organismo realiza depois do treino e funcionam melhor quando os níveis de eletrólitos são repostos.

É por isso que aquilo que bebes depois do treino importa, e não apenas o facto de beberes água.

Desequilíbrio de eletrólitos e recuperação

Um desequilíbrio de eletrólitos depois do exercício nem sempre se manifesta de forma evidente. Pode surgir como pernas mais pesadas, recuperação mais lenta, cansaço que se prolonga mais do que seria de esperar ou cãibras musculares que aparecem mais tarde ao longo do dia. Estes podem ser sinais de que o equilíbrio hídrico do organismo foi afetado e ainda não foi restabelecido.

Quem transpira muito está particularmente sujeito a estas perdas. Se perderes um litro ou mais de suor por hora, o défice de sódio e potássio no final da sessão pode ser elevado. Repor apenas com água pode diluir ainda mais os eletrólitos que permanecem, agravando o desequilíbrio.

Para o desempenho e a recuperação, o objetivo não é apenas reidratar. É restaurar o equilíbrio hídrico através da reposição dos minerais que ajudam a regulá-lo.

Porque é que mais eletrólitos podem ser importantes após treinos intensos

Durante treinos de alta intensidade, aumentam as exigências sobre a contração muscular, a transmissão nervosa e o metabolismo energético. Manter o equilíbrio hídrico e níveis adequados de eletrólitos ao longo da sessão ajuda a apoiar estas funções normais do organismo sob esforço.

Depois do treino, esses mesmos sistemas precisam de recuperar. O potássio contribui para a manutenção de uma tensão arterial normal e para a função muscular normal. O magnésio contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso. Estes processos estão diretamente ligados aos minerais que o organismo perde durante o exercício.

Adicionar eletrólitos no período pós-treino não significa sobrecarregar o organismo. Significa repor aquilo que falta para ajudar o corpo a regressar ao seu funcionamento normal.

Porque é que as bebidas desportivas ficam aquém

As bebidas desportivas tradicionais são muitas vezes promovidas para o período pós-treino, mas grande parte delas é formulada com açúcar adicionado e aromas artificiais. O pico de glicose de uma bebida açucarada pode proporcionar um impulso de energia de curta duração, mas não resolve por si só o défice mineral provocado pelo exercício. Para quem treina de forma consistente ou controla a alimentação, esta pode não ser a melhor opção.

A SALTE é uma bebida com eletrólitos concebida para o pós-treino, sem essas desvantagens. Sem açúcares adicionados, sem ingredientes artificiais, apenas 800 mg de sódio, 400 mg de potássio e 60 mg de magnésio por saqueta, misturados em 700 ml de água. Ajuda a repor os principais minerais perdidos através do suor e contribui para a função muscular normal, o equilíbrio hídrico e a redução do cansaço e da fadiga.

Para quem transpira muito, treina várias vezes por semana ou simplesmente quer apoiar melhor a recuperação, a SALTE é uma opção prática para o dia a dia.

A rotina pós-treino

Mistura uma saqueta de SALTE na tua garrafa de água imediatamente após o treino. Bebe-a juntamente com a tua refeição ou snack pós-treino. Esta pequena adição à rotina ajuda a restaurar o equilíbrio de líquidos e eletrólitos de que o organismo necessita para iniciar adequadamente o processo de reparação e recuperação.

A SALTE é testada por terceiros, vegan e concebida para utilização diária. Manter o equilíbrio hídrico depois do exercício não deve incluir efeitos adversos.

Restaura o teu equilíbrio. Recupera bem.