Myten om sockerkraschen

Varför socker finns i så många drycker

Titta närmare på de flesta drycker som marknadsförs för energi eller vätskebalans. Sportdrycker. Smaksatt vatten. Vitamindrycker. Många innehåller lika mycket socker som läskedryck.

Socker förbättrar smak och munkänsla, vilket är anledningen till att det finns i så många drycker. Men högre sockehalt i drycker som snabbt tas upp kan påverka blodsockernivåerna och orsaka en kraftig ökning som följs av en plötslig energidropp. Det mönstret känner många igen från söta drycker – en kort stund av att man mår bättre, följt av den välkända dippen.

Vad siffrorna säger

WHO rekommenderar att vuxna inte får i sig mer än 25 g fritt socker per dag. Många populära drycker för vätskebalans innehåller 20–35 g per portion. För en löpare i en träningsperiod som dricker två eller tre sådana drycker om dagen blir det snabbt en betydande mängd – och i en i övrigt ren kost är det en onödig faktor.

Hög sockehalt i drycker som är utformade för vätskebalans kan också bidra till svängningar i blodsockernivåerna, vilket kan leda till den typ av plötsliga energidropp som många idrottare försöker undvika under längre pass.

Många produkter som marknadsförs som lösningar för energi eller vätskebalans innehåller ingredienser som motverkar den stabila balans som de flesta idrottare egentligen vill uppnå.

Övergången till enklare vätskeersättning

Fler idrottare och vanliga dryckesdrickare letar nu efter vätskeersättningsprodukter med enklare sammansättningar. Elektrolyter spelar en viktig roll för kroppens normala funktioner: magnesium bidrar till elektrolytbalansen och till minskad trötthet och utmattning; kalium bidrar till normal muskel- och nervsystemfunktion.

Dessa mineraler stödjer processer som din kropp använder varje dag – inte bara på tävlingsdagen. En dryck som fungerar i båda situationerna är helt enkelt mer användbar.

SALTE följer exakt den filosofin. Rena elektrolyter. Inget extra.

Varför finns socker i så många drycker?

Socker förbättrar smak och munkänsla, vilket är anledningen till att det finns i så många drycker.

Vilka typer av drycker innehåller ofta socker?

Sportdrycker, smaksatt vatten och vitamindrycker innehåller ofta socker.

Vad kan höga halter av snabbt upptas socker göra?

Höga halter av snabbt upptas socker kan orsaka kraftiga svängningar i energinivån.

Hur upplever många söta drycker?

Många upplever att söta drycker ger en kort stund av att man mår bättre, följt av en välkänd dipp.

Vad rekommenderar WHO för dagligt intag av fritt socker?

WHO rekommenderar att vuxna inte får i sig mer än 25 g fritt socker per dag.

Stödjer alla energidrycker eller drycker för vätskebalans en stabil balans?

Många produkter som marknadsförs som lösningar för energi eller vätskebalans innehåller ingredienser som motverkar den stabila balans som de flesta idrottare egentligen vill uppnå.

Varför väljer fler enklare vätskeersättningsprodukter?

Fler idrottare och vanliga dryckesdrickare letar nu efter vätskeersättningsprodukter med enklare sammansättningar.

Vad bidrar magnesium till?

Magnesium bidrar till elektrolytbalansen och till minskad trötthet och utmattning.

Vad bidrar kalium till?

Kalium bidrar till normal muskel- och nervsystemfunktion.

Varför är dessa mineraler viktiga?

Dessa mineraler stödjer processer som din kropp använder varje dag, inte bara på tävlingsdagen.

Vilken filosofi följer SALTE?

SALTE följer filosofin om rena elektrolyter och inget extra.