Cómo mantenerse hidratado mientras viaja por Europa: electrolitos para llevar

Por qué estás deshidratado incluso antes de aterrizar

¿Te despiertas aturdido después de un largo vuelo o agotado por el turismo del mediodía? Probablemente estés deshidratado, y no solo por caminar kilómetros por calles adoquinadas.

Los aviones son conocidos por ser unos ladrones de hidratación. Con niveles de humedad tan bajos como el 10-20%, el aire de la cabina absorbe la humedad de la piel y los pulmones. Las investigaciones demuestran que se pueden perder hasta 2 litros de agua solo en un vuelo de larga distancia. Si a eso le sumamos el calor del verano europeo, los recorridos a pie y los cafés espresso, nuestros niveles de hidratación pueden desplomarse rápidamente.

Pero aquí está la solución: hidratación + electrolitos = energía de viaje desbloqueada .

Por qué el agua sola no es suficiente

Claro, el agua es esencial. Pero sin electrolitos (los minerales que ayudan al cuerpo a absorber y utilizar el agua), solo se está produciendo un ciclo de entrada y salida de líquidos.

Cuando viajas, pierdes electrolitos clave a través de:

• Aire seco (en los aviones)
• Sudor (clima cálido o caminatas largas)
• Diuréticos (café, vino y sí, Aperol Spritz)

Sin reemplazar el sodio, el potasio y el magnesio, su cuerpo tendrá dificultades para mantenerse hidratado, incluso si bebe mucha agua.

Electrolitos = retención de líquidos + equilibrio hídrico + aporte energético. Por eso necesitas más que una simple botella de agua en tu mochila.

Consejos inteligentes para hidratarse en viajes

1. Empieza a hidratarte antes de embarcar

No esperes a tener sed. Bebe agua con electrolitos como SALTE antes del despegue y luego intenta beber 237 ml de agua por hora de vuelo.

2. Empaque electrolitos portátiles

Lleva los sobres de SALTE en tu equipaje de mano o en tu bolso de mano. Son ligeros, no ensucian y mucho más efectivos que las bebidas deportivas azucaradas. Solo agrégalos a tu botella rellenable, agítalos y bébelos.

3. Beba a sorbos durante todo el día

Beber grandes cantidades de agua puede sobrecargar el organismo. En lugar de eso, toma sorbos regulares con electrolitos añadidos para mantenerte con energía y evitar ir al baño con frecuencia.

4. Minimizar los diuréticos

El alcohol y la cafeína aumentan la pérdida de líquidos. Disfrútelos con moderación y alternándolos siempre con agua o una bebida electrolítica como SALTE, especialmente en vuelos.

5. Come snacks hidratantes

Frutas como naranjas, uvas, pepinos y bayas hidratan y aportan electrolitos naturales. Un plátano, rico en potasio, es un aliado para combatir el jet lag.

Por qué SALTE es el compañero de viaje definitivo

A diferencia de las bebidas azucaradas que suben y bajan de intensidad, SALTE ofrece una hidratación limpia y funcional que realmente perdura. Cada sobre incluye:

• 800 mg de sodio : ayuda al cuerpo a retener agua.
• 400 mg de potasio : favorece la hidratación celular y la función muscular.
• 60 mg de magnesio : reduce la fatiga y favorece los niveles de energía.

Sin azúcar, con sabor natural y pensado para el movimiento. Ya sea que estés en un viñedo toscano, haciendo senderismo por los Alpes o recorriendo ciudades en tren, SALTE te mantiene hidratado.

Viaja mejor, siéntete mejor

Una hidratación adecuada hace más que calmar la sed: reduce el desfase horario, mejora la energía, mantiene la piel radiante y refuerza el sistema inmunológico mientras viajas.

Con SALTE en tu bolso, estás listo para explorar sin quedarte sin energía.

Así que la próxima vez que prepares tu equipaje para ir a Europa, no te limites a planificar tu ropa y a usar Google Maps. Planifica también tu hidratación, porque los mejores recuerdos se crean cuando te sientes de maravilla.