O Mito da Quebra de Açúcar

Por que o açúcar está em todo o lado

Observe atentamente a maioria das bebidas comercializadas para fornecer energia ou hidratação. Bebidas desportivas. Águas aromatizadas. Bebidas com vitaminas. Muitas contêm tanto açúcar como um refrigerante.

O açúcar melhora o sabor e a sensação na boca, razão pela qual aparece em tantas bebidas. Mas níveis mais elevados de açúcar em bebidas de rápida absorção podem influenciar os níveis de glicose no sangue, provocando um aumento acentuado seguido de uma queda súbita de energia. Esse padrão é algo que muitas pessoas reconhecem nas bebidas doces — um breve momento de bem-estar seguido da queda habitual.

O que dizem os números

A OMS recomenda que os adultos não consumam mais do que 25 g de açúcares livres por dia. Muitas bebidas de hidratação populares contêm 20–35 g por porção. Para um corredor numa fase de treino que consome duas ou três bebidas por dia, isso acumula-se rapidamente — e, num contexto de uma alimentação de outra forma limpa, é uma variável desnecessária.

Níveis elevados de açúcar nas bebidas concebidas para hidratação também podem contribuir para flutuações nos níveis de glicose no sangue, o que pode levar àquela queda súbita de energia que muitos atletas tentam evitar durante sessões mais longas.

Muitos produtos comercializados como soluções de energia ou hidratação contêm ingredientes que prejudicam o equilíbrio sustentado que a maioria dos atletas realmente procura.

A mudança para uma hidratação mais simples

Mais atletas e consumidores habituais procuram agora produtos de hidratação baseados em formulações mais simples. Os eletrólitos desempenham um papel importante nas funções normais do organismo: o magnésio contribui para o equilíbrio eletrolítico e para a redução do cansaço e da fadiga; o potássio contribui para a função muscular normal e para o funcionamento normal do sistema nervoso.

Estes minerais apoiam processos que o seu corpo utiliza todos os dias — não apenas no dia da corrida. Uma bebida que sirva para ambas as situações é simplesmente mais útil.

A SALTE segue exatamente essa filosofia. Eletrólitos puros. Nada mais.

Por que é que o açúcar está presente em tantas bebidas?

O açúcar melhora o sabor e a sensação na boca, razão pela qual aparece em tantas bebidas.

Que tipos de bebidas costumam conter açúcar?

As bebidas desportivas, as águas aromatizadas e as bebidas com vitaminas costumam conter açúcar.

O que podem causar níveis elevados de açúcar de rápida absorção?

Níveis elevados de açúcar de rápida absorção podem causar aumentos e quedas acentuados dos níveis de energia.

Como é que muitas pessoas reagem às bebidas doces?

Muitas pessoas reconhecem que as bebidas doces provocam um breve momento de bem-estar seguido da queda habitual.

O que a OMS recomenda para o consumo diário de açúcares livres?

A OMS recomenda que os adultos não consumam mais do que 25 g de açúcares livres por dia.

Todas as bebidas energéticas ou de hidratação contribuem para um equilíbrio sustentado?

Muitos produtos comercializados como soluções de energia ou hidratação contêm ingredientes que prejudicam o equilíbrio sustentado que a maioria dos atletas realmente procura.

Por que é que mais pessoas estão a escolher produtos de hidratação mais simples?

Mais atletas e consumidores habituais procuram agora produtos de hidratação baseados em formulações mais simples.

Para que contribui o magnésio?

O magnésio contribui para o equilíbrio eletrolítico e para a redução do cansaço e da fadiga.

Para que contribui o potássio?

O potássio contribui para a função muscular normal e para o funcionamento normal do sistema nervoso.

Por que são importantes estes minerais?

Estes minerais apoiam processos que o seu corpo utiliza todos os dias, não apenas no dia da corrida.

Que filosofia segue a SALTE?

A SALTE segue a filosofia de eletrólitos puros e nada mais.