Eletrólitos para a transpiração

A transpiração é o mecanismo de arrefecimento mais importante do seu corpo. É também uma das principais formas de perder eletrólitos essenciais ao longo do dia. Quer transpire muito durante treinos intensos, trabalhe em ambientes quentes ou simplesmente tenha tendência para sentir calor, os minerais perdidos através da transpiração têm de ser repostos regularmente para manter o equilíbrio dos líquidos e as funções normais do organismo que deles dependem.

O que contém realmente o suor

O suor não é apenas água. É um líquido rico em minerais que elimina sódio, potássio e magnésio do seu organismo a cada gota. Estes são os eletrólitos essenciais que o seu corpo utiliza para gerir o equilíbrio dos líquidos, transmitir sinais nervosos e permitir a contração muscular normal. Transportam cargas elétricas fundamentais para a comunicação e o funcionamento das células.

Para a maioria das pessoas, a quantidade perdida numa transpiração ligeira pode ser reposta através de uma alimentação normal. Mas, para quem transpira muito, pratica exercício de alta intensidade ou passa tempo em ambientes quentes, as perdas acumulam-se rapidamente. Os eletrólitos de que o seu organismo precisa para manter o seu funcionamento normal estão a esgotar-se mais depressa do que a alimentação, por si só, consegue repô-los.

Se transpira muito, os níveis de eletrólitos são ainda mais importantes

A quantidade de suor que cada pessoa produz e o seu teor de sal variam bastante. Algumas pessoas perdem o dobro do sódio por litro de suor em comparação com outras. Isto deve-se, em parte, à genética e, em parte, ao nível de condição física, à aclimatação e aos hábitos de hidratação. Se transpira muito, as suas necessidades de eletrólitos são proporcionalmente superiores à média.

Os sinais de que os níveis de eletrólitos podem estar a diminuir incluem cansaço que surge mais cedo do que deveria durante uma sessão, dificuldade em manter a concentração ou sensação de falta de energia mesmo depois de descansar o suficiente. Em sessões com duração superior a uma hora, ou em qualquer período de transpiração prolongada, uma bebida especificamente formulada com eletrólitos ajuda a manter o equilíbrio mineral que apoia as funções normais do organismo.

Sódio: o primeiro mineral a repor

O sódio é o eletrólito predominante no suor e aquele que está mais diretamente ligado ao equilíbrio dos líquidos. Ajuda o organismo a absorver e a reter os líquidos que ingere. Sem sódio suficiente, a água atravessa o organismo sem ser distribuída adequadamente para onde as células mais precisam dela.

Se repuser os níveis de eletrólitos com água simples depois de transpirar muito, corre o risco de diluir o sódio que ainda resta. Isso pode fazer com que se sinta pior, em vez de melhor. SALTE fornece 800 mg de sódio por saqueta, juntamente com 400 mg de potássio e 60 mg de magnésio, proporcionando ao seu organismo o perfil mineral completo que perde através da transpiração, e não apenas o volume de líquidos.

Eletrólitos de que o seu corpo precisa, além do sódio

O potássio contribui para a manutenção de uma pressão arterial normal e para o normal funcionamento muscular. Ambos são relevantes quando a transpiração prolongada esgota as suas reservas de eletrólitos. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para um metabolismo produtor de energia normal, o que afeta diretamente a forma como se sente após períodos de transpiração intensa.

Bebidas desportivas vs. reposição de eletrólitos sem aditivos

As bebidas desportivas são uma das formas mais comuns de tentar repor eletrólitos após transpirar, mas a maioria é feita à base de açúcares adicionados e aromas artificiais. Em sessões com duração superior a uma hora ou em períodos prolongados de transpiração, a quantidade de açúcar de uma bebida desportiva comercial pode ser significativa, sem compensar a falta de minerais melhor do que uma bebida de eletrólitos sem aditivos.

SALTE é uma alternativa sem açúcares adicionados nem ingredientes artificiais. Fornece os eletrólitos essenciais que o seu organismo perde através da transpiração, num formato adequado à utilização diária, e não apenas após o treino. Quer precise de repor os níveis de eletrólitos depois de uma sessão exigente, de um dia passado ao calor ou simplesmente por transpirar muito mesmo em repouso, SALTE fornece uma dose consistente e fiável de minerais, sem aditivos desnecessários.

Eletrólitos de alimentos ricos em nutrientes e SALTE

Uma alimentação equilibrada que inclua alimentos ricos em eletrólitos, como vegetais de folha verde, frutos de casca rija, sementes, leguminosas e abacates, constitui a base de uma boa ingestão de minerais. Estes alimentos são particularmente ricos em potássio e magnésio e devem ser a pedra angular de qualquer estratégia duradoura para a saúde dos eletrólitos.

SALTE complementa a sua alimentação, não a substitui. Nos dias em que transpira muito, ingere menos alimentos ou simplesmente quer garantir que não lhe falta o essencial, basta adicionar uma saqueta à sua garrafa de água — demora trinta segundos e ajuda a colmatar o que a alimentação, por si só, talvez não consiga repor num dia de grande esforço.

Testado por laboratórios independentes, vegan e produzido sem compromissos. Para todas as pessoas que transpiram e para todas as que querem repor o que perdem.

Reequilibre os seus eletrólitos. Reponha o que perde.