6 Essential Hydration Hacks to Beat the Summer Heat

6 trucos esenciales de hidratación para combatir el calor del verano

El verano ya está aquí con fuerza, y con él llegan los largos días de sol, las salidas a la playa y, por desgracia, la famosa deshidratación estival. Si alguna vez has pasado un día bajo el sol abrasador y has acabado sintiéndote agotado, no estás solo. Incluso una deshidratación leve (tan solo un 1 % de tu peso corporal en pérdida de líquidos) puede empezar a mermar tu energía y concentración.

¿La buena noticia?

Con los hábitos de hidratación adecuados (y un aliado de confianza como SALTE en tu bolso de playa), puedes combatir el calor y mantener vivas tus aventuras de verano. Aquí te explicamos cómo mantenerte fresco, hidratado y sin parar incluso cuando el termómetro sube:

1. Hidrátate antes de deshidratarte (también conocido como “prehidratación”)

¡No esperes a tener sed para beber! Para cuando sientas sed, tu cuerpo podría estar indicando que necesita hidratación. ¡Anticípate y bebe agua a lo largo del día para sentirte con energía y vitalidad! Ya estás poniéndote al día.

Empieza el día con un vaso grande de agua y, si sabes que estarás al aire libre o activo, bébelo antes de salir. Considéralo una "prehidratación". ¿Vas a correr o a jugar vóley playa?

Disfruta de un vaso de agua con SALTE antes de empezar para reponer tus niveles de líquidos y minerales. Así, empezarás tu actividad con mucha más hidratación (y tu yo del futuro te lo agradecerá).

2. Beba a sorbos de manera constante, no todos a la vez

Beber un litro de agua de un trago no es tan beneficioso como crees, ya que gran parte puede eliminarse del organismo. En lugar de eso, intenta beber líquidos a sorbos con regularidad a lo largo del día. Lleva contigo una botella de agua reutilizable y bebe pequeños tragos con frecuencia. Un consumo constante ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el agua.

Consejo : Programa un recordatorio en tu teléfono o usa una botella de agua marcada para asegurarte de alcanzar tus objetivos de sorbos por hora. Tus niveles de energía se mantendrán estables si te mantienes bien hidratado.

3. Enriquezca su agua con electrolitos

Al sudar, pierdes más que solo H₂O. Electrolitos esenciales como el sodio y el potasio se pierden junto con el agua, que el agua sola no puede reponer por completo. Por eso, una bebida equilibrada con electrolitos se convierte en tu aliado para el verano.

¿Por qué electrolitos?

Ayudan a retener líquidos y a prevenir calambres, mareos y esa horrible sensación de agotamiento. Los estudios sugieren que una proporción de sodio y potasio de 2:1 es ideal para la rehidratación: precisamente la ciencia que sustenta la fórmula de SALTE .

Así que, mezcla un sobre de SALTE con el agua durante largos días de playa, caminatas o incluso después de una intensa sesión de sudor. Es como darle a tu agua un impulso extra, haciéndola rendir más para tu cuerpo. Además, sabe mucho mejor que el agua sola (¡hola, y opciones de sabor natural de limón y fresa 🍓🍋!), lo que significa que podrías beber más.

4. Mantenlo fresco y úsalo fresco

Las bebidas frías ayudan a regular la temperatura corporal y a mejorar la hidratación. Guarda tu agua SALTE en una botella térmica o hielera para disfrutar de una sensación refrescante y helada. O ponte creativo: prepara polos hidratantes con SALTE para un capricho veraniego dulce y práctico. Al mismo tiempo, opta por ropa transpirable y descansa a la sombra: menos calor = menos sudor = mejor hidratación.

5. Tenga cuidado con los bloqueadores de la hidratación

Algunos de nuestros caprichos favoritos del verano pueden perjudicar nuestra hidratación. Las bebidas alcohólicas, por ejemplo, son diuréticas, lo que significa que nos hacen perder agua más rápido (¿alguna vez has notado las visitas extra al baño durante la hora feliz en la azotea?).

Si disfrutas de una cerveza en una barbacoa o de un vino en una fiesta de San Juan, intenta alternar cada bebida con un vaso de agua o un agua con gas con infusión de SALTE. ¡Tu cabeza te lo agradecerá a la mañana siguiente! De igual manera, los refrescos o jugos muy azucarados pueden dificultar la hidratación: un alto contenido de azúcar puede ralentizar la absorción de agua y provocar bajones de energía.

Opta por bebidas con poca o nada de azúcar (SALTE, de nuevo, la mejor opción, con cero azúcar y todos los electrolitos). Y aunque un café helado moderado está bien, tomar bebidas energéticas con el calor puede sobrecargar tu corazón. En caso de duda, opta primero por agua con SALTE.

6. Consejo de recuperación de verano: Repóngase como un profesional

¿Celebrando el solsticio de verano (o cualquier festividad del verano)?

Aquí está tu ritual de recuperación:

Antes de acostarse, beba un vaso lleno de agua con SALTE .
A la mañana siguiente: repita y coma alimentos hidratantes como bayas, melón, pepino o cítricos .
Bono: realice una caminata ligera o una sesión de estiramiento para estimular el flujo linfático y desintoxicarse más rápido.

Conclusión

Hidratarse no se trata solo de beber más, sino de beber con inteligencia. SALTE ha llegado para ser tu mejor aliado del verano, desde días de playa hasta noches de festival. Considéralo tu hidratación personal en un sobre.

Así que adelante, disfruta del sol de manera responsable y mantente hidratado e imparable .

¡Por un verano fantástico y bien hidratado! 🏖️💧